همه آن‌چه که باید از فواید نیاسینامید برای پوست بدانیم

نیاسینامید (نیاسین آمید) یکی از ترکیبات مفید و موثر در محصولات مراقبت از پوست است که در کنار رتینول و ویتامین سی مورد توجه قرار گرفته است. نیاسین آمید به دلیل تاثیر در درمان بسیاری از مشکلات پوستی، خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی و قابل تحمل بودن برای انواع پوست سرانجام توجهی که شایسته آن بود، به دست آورده و هم‌اکنون در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود. همان‌طور که می‌دانید مقاله‌های ما در اسکین مگ همه براساس تحقیقات منتشر شده در منابع معتبر بوده و در این مقاله نیز قصد داریم نتایج جدیدترین مطالعات درباره فواید نیاسین آمید برای پوست را با شما به اشتراک بگذاریم. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید و اگر تجربه استفاده از نیاسین آمید یا ویتامین B3 را دارید، آن را از طریق بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

نیاسین آمید چیست؟

نیاسین آمید (نیاسینامید) یا ویتامین ب۳ یا نیکوتین آمید یک ویتامین محلول در آب و به شکل پودر سفید‌رنگ و بی بو است که طعمی شور و گاه تلخ دارد. این ویتامین به طور طبیعی در گوشت قرمز،‌ ماهی، گندم و به مقدار کم‌تر در سبزیجات یافت می‌شود.

نیاسین آمیدی که  در سرم‌ها و محصولات مراقبت از پوست به کار می‌رود به طور مصنوعی ساخته می‌شود.

فواید نیاسینامید برای پوست یا چرا باید از نیاسینامید موضعی استفاده کنیم؟

نیاسین آمید روی پوست فعال است و هنگامی که به صورت موضعی روی پوست قرار می‌گیرد با ترکیب با مواد طبیعی روی پوست سبب کاهش سایز منافذ،‌ کاهش تعداد منافذ بزرگ، کاهش لک و تیرگی‌ پوست، یکنواخت کردن رنگ پوست و کاهش چین و چروک و خطوط ظریف پوست می‌شود. یکی دیگر از مهم‌ترین فواید نیاسینامید تقویت و بهبود عملکرد سد دفاعی پوست است هم‌چنین نیاسین آمید قادر است علایم آسیب‌‌های قبلی پوستی به خصوص آسیب آفتاب به پوست را کاهش دهد که در ادامه هر یک از این موارد را جداگانه بررسی می‌کنیم.

۱. خاصیت ضدپیری نیاسین آمید و برطرف کردن چین و چروک پوست 

کاهش کیفیت بافت و رنگ پوست و ظاهر شدن خطوط و چروک پوستی و کاهش قوام و سفتی پوست از جمله علایمی است که همه ما با بالا رفتن سن آن را تجربه کرده‌ایم یا تجربه خواهیم کرد. یکی از مهم‌ترین عوامل آن کند شدن تولید پروتئین‌های مهمی چون کراتین (keratin)، فیلاگرین (filaggrin) و اینوولاکرین (involucrin) است. کاهش مقادیر این پروتئین‌ها موجب ضعیف شدن بافت پوست، کاهش الاستیسیته پوست و در نهایت افزایش چین و چروک پوستی است.

مطالعات نشان می‌دهد نیاسین آمید می‌تواند تولید کلاژن و همین‌طور این سه پروتئین مهم را در پوست افزایش دهد که به معنای بهبود ساختار پوست و چین و چروک کم‌تر است. مطالعاتی که خاصیت ضدپیری نیاسین آمید را نشان دادند از سرم‌های حاوی ۴-۵ درصد نیاسین آمید به مدت ۸ تا ۱۲ هفته استفاده کرده‌اند. پس اگر قصد دارید برای رفع چین و چروک و افزایش تولید کلاژن از نیاسین آمید استفاده کنید، محصولی را انتخاب کنید که میزان نیاسین آمید را در محصول درج کرده باشد.

۲. خاصیت روشن‌کنندگی نیاسین آمید و کاهش لک و تیرگی پوست

هایپرپیگمنتیشن یا لک‌های قهوه‌ای پوست یکی از مشکلات پوستی بسیار مقاوم به درمان است. از بین بردن لک‌های پوستی تنها با محصولات موضعی بسیار دشوار است اما اگر قصد دارید با استفاده از محصولات موضعی تا حدی تیرگی‌های پوست را درمان کنید نیاسین آمید یکی از ترکیباتی است که کمک زیادی خواهد کرد. مطالعات نشان می‌دهد استفاده روزانه از ۲-۵ درصد نیاسین آمید به مدت ۸ هفته می‌تواند به طور قابل توجهی سبب کاهش لک و روشن شدن تیرگی‌های پوست شود و زمانی که نیاسین آمید همراه با acetyl glucosamine استفاده شود نتیجه درمان بهتر هم خواهد بود.

لک و تیرگی پوست : علت،‌ درمان،‌ پیشگیری و ترکیبات موثر

نکته قابل توجه این که نیاسینامید به روشی متفاوت از سایر ترکیبات روشن کننده سبب کاهش لک و تیرگی‌های پوست می‌شود. سایر ترکیبات روشن‌کننده مانند ویتامین سی، آربوتین و کوجیک اسید با مهار آنزیم تیروزیناز (آنزیمی که رنگدانه پوستی یا ملانین تولید می‌کند) عمل می‌کنند در حالی که نیاسین آمید از انتقال ملانوزوم‌ها (کره‌های میکروسکوپی کوچکی حاوی ملانین) از ملانوسیت‌ها(سلول‌های تولید کننده ملانین) به کراتونیست‌ها(سلول‌های پوستی در لایه بالایی پوست) جلوگیری می‌کند. پس اگر می‌خواهید یک حمله چندجانبه به لک‌های پوستی انجام دهید در کنار نیاسین آمید از ترکیبات مهارکننده تیروزیناز مانند ویتامین سی یا کوجیک اسید استفاده کنید.

۳. بهبود عملکرد سد دفاعی پوست با نیاسین آمید

سد دفاعی پوست خارجی ترین لایه در سطح پوست که از سلول و لیپید (چربی) تشکیل شده (کلسترول، سرامید و  اسیدهای چرب ضروری مهم‌ترین عناصر این لایه چربی را تشکیل می‌دهند) و مانع از تبخیر رطوبت سطح پوست و از بین رفتن چربی محافظ پوست می‌شود و با تولید پروتئین و پپتایدهای ضدمیکروبی از پوست در برابر میکروارگانیزم های میکروبی محافظت می‌کند و مهم‌تر از همه به حفظ ایمنی و سلامت پوست و کاهش التهاب پوست کمک می‌کند. هنگامی که سد دفاعی پوست سالم است پوست شما نرم، صاف، یکنواخت و متعادل به نظر می‌رسد و زمانی که این لایه آسیب می بیند در پوست خود احساس قرمزی ، خارش ، التهاب و خشکی و کشیدگی خواهید داشت و به عقیده بسیاری سلامت پوست در گرو سلامت این لایه محافظ است.

پوست دهیدراته؛ علت، درمان، پیشگیری و معرفی ترکیبات مناسب 

مطالعات نشان داده استفاده از نیاسین آمید ۲٪ می‌تواند به ساخت اسیدهای چرب ضروری، کلسترول و سرامید کمک کند که نتیجه آن سد دفاعی پوستی سالم و قوی‌تر و کاهش تبخیر رطوبت از پوست و بهبود آبرسانی پوست است.

۴. خاصیت ضدمیکروبی و ضدآکنه نیاسینامید

با وجود آن که نیاسینامید ترکیبی نیست که به عنوان خط اول درمان آکنه توسط پزشکان نسخه شود اما اگر آکنه مشکل پوستی شماست نیاسین آمید ترکیبی است که ارزش امتحان کردن دارد. تنظیم و کنترل ترشح سبوم و خاصیت ضدالتهابی نیاسین آمید می‌تواند سبب کنترل آکنه شود. یک مطالعه ۸ هفته‌ای با نیاسین آمید ۴٪ علایم بهبودی را در  ۸۲٪ افراد نشان داد و نکته جالب این که نتایج درمان حتی از ژل کلیندامایسین ۱٪ که اغلب برای درمان آکنه مورد استفاده قرار می‌گیرد بهتر بود (PUBMED , pubmed) .

۵. سایر فواید نیاسینامید برای پوست

مطالعات نشان می‌هد نیاسین آمید یا ویتامین B۳ به افزایش سرعت رشد سلول‌های اپیدرم که با افزایش سن کند می‌شود، کمک می‌کند. کمک به ترمیم زخم‌های پوستی، صاف و لطیف کردن پوست، خاصیت ضدباکتری، کاهش سایز منافذ پوست به دلیل کنترل ترشح چربی پوست و محافظت از آسیب‌های نور به پوست از دیگر خواص نیاسین آمید برای پوست است. هم‌چنین نیاسین آمید به دلیل خاصیت ضدالتهابی می‌تواند به کاهش قرمزی و التهاب پوست، درمان رزاسه و درماتیت آتوپیک کمک کند.

چگونه از نیاسینامید در برنامه مراقبت از پوست‌ استفاده کنیم؟

نیاسینامید را می‌توان از طریق محصولات مراقبت از پوست حاوی این ترکیب مانند مرطوب‌کنند‌ه‌های حاوی نیاسینامید استفاده کرد یا از سرم‌هایی که تنها حاوی این ترکیب هستند و در کنار سایر محصولات مراقبتی استفاده کرد. رویکرد استفاده از چند ترکیب در برنامه مراقبت از پوست و محدود نشدن به یک ترکیب خاص بسیار مهم است زیرا نیاسین آمید تنها ترکیبی نیست که پوست برای رسیدن به بهترین حالت خود به آن نیاز دارد. درست مانند رژیم غذایی که استفاده از فقط یک ترکیب خوراکی حتی با وجود خواص شگفت‌انگیز به تنهایی نمی‌تواند همه نیاز‌های بدن را تامین کند و منجر به سوء‌تغذیه می‌شود، همین موضوع درباره پوست -بزرگترین اندام بدن- نیز صدق می‌کند.

برای گرفتن بهترین نتیجه از نیاسینامید از محصولات با کیفیت و از برند‌های معتبر حاوی این ترکیب استفاده کنید که ترجیحا غلظت نیاسینامید موجود در آن روی محصول درج شده باشد. می‌توانید نیاسین آمید را روزی دو بار روی پوست کاملا تمیز استفاده کنید. از آن‌جا که نیاسینامید بلافاصله پس از شستشو و روی پوست تمیز استفاده می‌شود استفاده از یک تونر حاوی این ترکیب با غلظت مناسب یکی از راه‌های اضافه کردن این ترکیب به برنامه مراقبت از پوست است.

اگر آثار آسیب‌ خورشید روی پوست، بزرگی منافذ پوست و پوست پرتقالی یا شل شدن اطراف منافذ پوست و جوش و آکنه نگرانی اصلی شماست می‌توانید یک یا دو بار در روز سرم نیاسین آمید با غلظت ۱۰ درصد یا بالاتر را امتحان کنید.

مانند تمام ترکیبات فعال اگر تا به حال از نیاسینامید استفاده نکرده‌اید استفاده از آن را با دفعات کم‌تر و غلظت‌های پایین‌تر آغاز کنید.

استفاده از نیاسینامید با اسید‌های لایه‌بردار

نیاسین‌آمید می‌تواند همراه با اسیدهای لایه‌بردار مانند گلیکولیک اسید، سالیسیلیک اسید و آزلائیک اسید مورد استفاده قرار گیرد. استفاده از نیاسین آمید همراه با این اسیدها، اثر آن را در کاهش لک و تیرگی پوست، کاهش سایز منافذ و درمان آکنه و جای جوش افزایش می‌دهد تا جایی که نتایج تنها پس از چند روز قابل مشاهده خواهد بود.

با توجه به خاصیت اسیدی اسیدهای لایه‌بردار و فعال بودن نیاسینامید در Ph خنثی بهتر است همزمان روی پوست استفاده نشود. مثلا یک شب در میان از نیاسینامید و اسیدهای لایه بردار استفاده کنید. 

استفاده از نیاسینامید با ضدآفتاب 

استفاده از نیاسینامید در طول روز سبب کاهش آسیب‌های نور خورشید به پوست می‌شود. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از نیاسینامید همراه با SPF علاوه بر کاهش التهاب پوست به ترمیم و محافظت از پوست کمک می‌کند و در حال حاضر نیاسینامید در فرمولاسیون بسیاری از ضدآفتاب‌ها استفاده می‌شود.

استفاده از نیاسینامید و ویتامین سی در یک روتین؟

آیا می‌توان از نیاسینامید همراه با ویتامین سی استفاده کرد؟ پاسخ کوتاه به این سوال «بله» است. یک مطالعه قدیمی و منسوخ شده که در سال ۱۹۶۰ انجام شد نشان داد استفاده از نیاسینامید با ویتامین سی با ایجاد یک واکنش منفی بین این دو منجر به ایجاد نیکوتیک اسید می‌شود که سبب قرمزی و خارش پوست می‌شود. این مطالعه روی آسکوربیک اسید و نیاسینامید در دمای بالا انجام شده که در شرایط طبیعی نگه‌داری محصولات مراقبت از پوست چنین دمایی تجربه نمی‌شود.

همه آن چه باید از فواید ویتامین سی برای پوست بدانیم 

اما نیاسینامید و ویتامین سی به فرم آسکوربیک اسید از نظر pH با هم تداخل دارند. نیاسینامید در پ‌هاش خنثی حدود 6 پایدار و فعال است و ویتامین سی به فرم آسکوربیک‌اسید برای پایدار شدن در pH حدود 3.5 فرموله می‌شود این تفاوت pH سبب می‌شود آسکوربیک اسید و نیاسینامید در یک فرمولاسیون با هم به کار رود یا نباید همزمان روی پوست استفاده شود.

نیاسینامید و مشتقات ویتامین سی

از آن‌جا که آسکوربیک اسید در Ph اسیدی (حدود ۳.۵) و نیاسین آمید در Ph خنثی پایدار و فعال است در محصولات روشن‌کننده که حاوی نیاسینامید و ویتامین سی هستند از سایر مشتقات ویتامین سی استفاده می‌شود. مشتقات ویتامین سی مانند منیزیم‌آسکوربیل‌فسفات یا سدیم‌آسکوربیل‌فسفات یا اتیل‌آسکوربیک‌اسید تا پ‌هاش خنثی پایدار و فعال‌اند و استفاده همزمان نیاسینامید و مشتقات ویتامین سی کاملا موثر و فعال است. ترکیب مشتقات ویتامین سی و نیاسینامید به عنوان روشن کننده و آنتی‌اکسیدان و ضدچروک در بسیاری از محصولات به کار می‌رود.

سرم نیاسینامید رو به دور چشم بزنیم؟ 

استفاده از نیاسینامید در قسمت دور چشم در کاهش تیرگی دور چشم موثر است. هم‌چنین این ترکیب سبب نرمی، حفظ رطوبت و کاهش خروج رطوبت از پوست و  بهبود چروک‌های پنجه کلاغی دور چشم می‌شود.

در نظر بگیرید خود نیاسینامید سبب خشکی پوست دور چشم نمی‌شود اما استفاده از سرم‌های ضدجوش حاوی نیاسینامید ممکن است حاوی ترکیبات دیگر قابض باشد که سبب خشکی اطراف چشم شود. پس با توجه به ترکیبات همه سرم‌های نیاسینامید مناسب استفاده دور چشم نیستند و بهتر است از کرم دور چشم حاوی نیاسینامید یا سرم‌های دور چشم حاوی نیاسینامید یا سرم نیاسینامید 5 درصد مانند سرم نیاسینامید 5 درصد وکتور استفاده کنید.

عوارض نیاسینامید برای پوست

استفاده موضعی از نیاسینامید به طور کلی ایمن در نظر گرفته می‌شود،‌ اگرچه احتمال بروز واکنش‌های آلرژیک هرگز صفر نیست. به خصوص در افرادی که سابقه قبلی آلرژی دارند نیاسینامید می‌تواند سبب آزاد شدن هیستامین و بروز واکنش‌های آلرژیک مانند قرمزی، خارش و تورم شود.

برای پیشگیری از بروز آلرژی و واکنش‌های پوستی مانند هر محصول جدید دیگری پیش از استفاده روی صورت تست حساسیت انجام دهید.  به اندازه یک سکه یا کمی بیشتر محصول را روی بازو خود استفاده کنید، اگر در محل استفاده علایمی مانند قرمزی و خارش را مشاهده کردید محصول را شسته و استفاده از آن را متوقف کنید، در غیر این صورت می‌توانید استفاده از محصول را آغاز کنید.

مانند هر محصول مراقبت از پوست، احتمالا ابتدا نتایج قابل توجهی نخواهید دید، اگر چه بیشتر تحقیقات اولین نتایج را پس از ۴ هفته گزارش کرده‌اند اما جدول زمان‌بندی دقیقی وجود ندارد. پس از ۸ هفته تغییرات محسوس‌تری ملاحظه خواهید کرد که شامل پوستی صاف‌تر، نرم‌تر،‌ روشن‌تر و مرطوب‌تر است.

اگر پس از چند ماه تغییر قابل توجهی روی پوست مشاهده نکردید، لازم است درباره تغییر برنامه‌ مراقبت از پوست خود با پزشک‌تان مشورت کنید.

آیا نیاسینامید برای پوست خشک و حساس مناسبه؟ 

اگر چه ابتدا نیاسینامید به عنوان ضدجوش و ترکیب مناسب پوست‌های چرب معرفی و شناخته شد اما در واقع نیاسینامید برای پوست‌ خشک و حساس نیز مفید است.  نیاسینامید به پوست کمک می‌کند تا رطوبت را در خود حفظ کند و تبخیر و خروج رطوبت از پوست جلوگیری می‌کند.

یکی از مهم‌ترین دلایل خشکی و کم‌آبی پوست در پوست‌های خشک سد دفاعی پوست ضعیف است.  نیاسینامید به افزایش تولید لیپیدها و اسیدهای چرب ضروری کمک می‌کند که نتیجه آن یک سد دفاعی و لایه شاخی قوی و محکم است که حفظ رطوبت، بهبود آبرسانی و سلامت کلی پوست را به دنبال دارد.

هم‌چنین خاصیت ضدالتهاب نیاسینامید سبب تسکین و ترمیم پوست‌های خشک و حساس می‌شود.

و نکته کلیدی این که نیاسینامید تولید سبوم و چربی پوست را تنظیم می‌کند. برخلاف تصور رایج که نیاسینامید چربی پوست را کاهش می‌دهد واقعیت این است که نیاسین آمید با تنظیم و متعادل کردن ترشح چربی پوست از خشکی بیش از حد یا چرب شدن بیش از حد پوست پیشگیری می‌کند و پوستی متعادل‌تر و سالم‌تر ایجاد می‌کند. زیرا نیاسینامید یک متعادل کننده ترشح چربی پوست است.

علاوه بر تقویت سد دفاعی پوست، نیاسینامید تولید فاکتورهای مرطوب‌کننده طبیعی پوست (NMFs) را افزایش می‌دهد آبرسانی کلی پوست را بهبود می‌بخشد.

و در نهایت نیاسینامید به دلیل توانایی آن در تقویت سد دفاعی پوست، کاهش التهاب، تنظیم تولید سبوم و افزایش ظرفیت حفظ رطوبت پوست ترکیبی فوق‌العاده برای پوست‌ خشک و حساس هم هست.

در پایان خوشحال خواهیم شد نظرات شما را درباره استفاده موضعی نیاسینامید و محصولات حاوی نیاسین آمید که استفاده کرده‌اید در بخش نظرات بخوانیم.

تلاش کرده‌ایم در تهیه این مقاله از آخرین مقاله‌های منتشر شده در منابع و سایت‌های معتبر استفاده کنیم اما احتمال خطا را هرگز صفر نمی‌دانیم اگر مطلبی جا افتاده یا مقاله به روزتری مطالعه کرده‌اید با ما در میان بگذارید تا آن را اصلاح کنیم.

منبع :‌ researchgate